In Palestra i nostri Chinesiologi tengono vari corsi per tutti i tipi di necessità: alcuni sono incentrati su esigenze posturali come Pilates, Ginnastica Porturale, Ginnastica Posturale Dolce, Circuiti funzionali e Stretch and Tone mentre altri sulla tonificazione come Lower Body e Total Body step.
Per gli orari attivi e il regolamento completo si consiglia di consultare la sezione News.
Per informazioni circa prezzi e modalità di iscrizione chiama lo 0510221 oppure scrivi a medica@medipass.it.
La Ginnastica Posturale è un'attività motoria mirata a comprendere il proprio corpo e la propria postura con una progressione didattica che può assumere rilevanza sia in ambito preventivo sia come mantenimento, focalizzando l'attenzione soprattutto su squilibri muscolari ed atteggiamenti viziati della postura.
Le lezioni si basano su semplici esercizi atti a migliorare la flessibilità articolare, l'allungamento muscolare arricchiti da spunti tecnici e pratici tratti da varie tecniche posturali specifiche adattate all’attività di gruppo, il tutto accompagnato da una particolare cura della respirazione.
Obiettivi del corso
In ogni esercitazione risulterà utile aiutare l’allievo a capire la propria postura con una presa di coscienza profonda che lo renda non solo passivo esecutore di esercizi, ma attivo protagonista interessato in prima persona a migliorare la qualità del movimento nell’attività motoria e nella vita di tutti i giorni.
Particolarmente indicata per chi soffre di mal di schiena a causa di atteggiamenti posturali viziati o dimorfismi dell'apparato locomotore e di sostegno.
La Ginnastica Posturale Dolce è un’attività adatta a tutti ed in particolare a soggetti sedentari che vogliano gradualmente riavvicinarsi all’attività motoria, adulti e anziani.
Praticare ginnastica, seguendo un programma di esercizi ben definito in funzione delle esigenze dell’allievo, è assolutamente consigliabile come attività di prevenzione e mantenimento.
Gli obiettivi sono molteplici: mobilizzare le articolazioni, rilassare e allungare le catene muscolari, mantenere il tono muscolare e potenziare, ove necessario, con esercizi semplici senza sovraccaricare le articolazioni. Si punterà inoltre a stimolare le capacità coordinative ed in particolare l’equilibrio.
Il corso di Stretch and Tone alterna esercizi di tonificazione ad esercizi di allungamento che se svolti la mattina creano il giusto equilibrio e la giusta energia per affrontare la giornata.
Il corso pone particolare attenzione alla mobilità articolare, alla tonificazione e al rinforzo di tutti quei distretti muscolari necessari al mantenimento e miglioramento della postura in assenza di dolore. Respirazione e allungamento sono i principi cardini del lavoro di postural pilates.
Si tratta di allenamenti che migliorano capacità come forza, resistenza, velocità, propiocettività, coordinazione e allo stesso tempo aiutano a stimolare il metabolismo attraverso principi di interval training, senza trascurare tono e potenziamento muscolare specifici.
Questo metodo di lavoro si basa sull’alternanza di stazioni aerobiche e anaerobiche, non solo per una maggiore stimolazione metabolica, ma anche per offrire una lezione divertente che aiuti la “sana competizione” con se stessi attraverso il lavoro di gruppo.
Il corso Circuito Funzionale associa esercizi a corpo libero a carico naturale, lavoro aerobico e utilizzo di attrezzi fitness.
Il corso Abdominal Workout prevede esercizi a corpo libero incentrati sulla tonificazione dell'addome.
Allenamento mirato a rinforzare, tonificare e modellare in particolare gambe, addominali e glutei senza però trascurare la parte superiore del corpo.
Corso che consente di bruciare grassi e tonificare tutto il corpo e che determina un miglioramento della capacità aerobica e anaerobica, della forza, dell’ipertrofia e della resistenza muscolare.
Corso individuale o di gruppo per donne in gravidanza che pone l'attenzione in particolare sulla postura, che nei 9 mesi subisce importanti modificazioni.
Si basa su esercizi dolci e di allungamento che hanno lo scopo di migliorare l'elasticità muscolare e aiutano a prevenire dolori alla schiena e articolari.
Si può frequentare il corso dal secondo trimestre e con il consenso del proprio ginecologo e del Medico dello Sport.
Per l’accesso alla Palestra Attrezzi è obbligatorio indossare calzature che non siano utilizzate anche all’esterno, quindi solamente con scarpe da ginnastica pulite o calzini tubolari per alcuni corsi di gruppo.
Raccomandiamo poi di portare sempre un asciugamano o una salvietta tergisudore da utilizzare sul tappetino o sulle macchine della sala attrezzi.
Può essere utile utilizzare calzini antiscivolo e utilizzare indumenti comodi per maggiore comfort.
Disponiamo di tappetini per gli esercizi da eseguire a terra, ma è possibile utilizzare anche un proprio tappetino.
Per custodire gli effetti personali il Poliambulatorio mette a disposizione appositi armadietti che, per garantire la sicurezza, devono essere chiusi con un lucchetto avente 5 mm di diametro dell’anello. Eventuali oggetti di valore (portafogli, chiavi, telefoni) devono essere depositati nei casellari portavalori.
